Доктор Гинзбург рассказал, что поможет стабилизировать артериальное давление

10 сентября — MALPA NEWS. Для борьбы с этим заболеванием и поддержания здорового кровяного давления диетолог Михаил Гинзбург рекомендует диету DASH. В этом диетическом подходе упор делается на ограничение соли и продуктов с высоким гликемическим индексом, в то же время включающих полезные жиры, пищевые волокна и противовоспалительные элементы для лучшего контроля артериального давления.

Диетические подходы к остановке гипертонии, или диета DASH, представляет собой диетический план, специально разработанный, чтобы помочь людям снизить кровяное давление. Он получил признание как научно обоснованный подход и рекомендован специалистами здравоохранения во всем мире, в том числе Михаилом Гинзбургом.

Ограничение соли и продуктов с высоким гликемическим индексом. Краеугольным камнем диеты DASH является ограничение соли и продуктов с высоким гликемическим индексом. Известно, что соль вызывает задержку жидкости в организме и может повысить кровяное давление. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сладкие закуски и рафинированные углеводы, могут привести к скачкам уровня инсулина, способствуя развитию гипертонии. Сокращая потребление соли и продуктов с высоким гликемическим индексом, диета DASH устраняет коренные причины высокого кровяного давления.

Вместо насыщенных и трансжиров диета DASH поощряет потребление полезных жиров, таких как оливковое масло и рыбий жир. Эти жиры не только поддерживают общее здоровье сердца, но также играют решающую роль в уменьшении воспаления в стенках сосудов, способствуя улучшению регуляции артериального давления.

Клетчатка — еще один ключевой компонент диеты DASH. Пищевые волокна можно найти в цельнозерновом хлебе, крупах, овощах, фруктах и ягодах. Он способствует пищеварению, помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует ощущению сытости, что может предотвратить переедание и ожирение — распространенный фактор риска гипертонии.

Диета DASH по своей сути является противовоспалительной. Он продвигает продукты, которые уменьшают воспалительную реакцию в сосудистой стенке. Хроническое воспаление может способствовать развитию и прогрессированию гипертонии. Включая противовоспалительные продукты, эта диета помогает улучшить общее состояние людей с высоким кровяным давлением.

Диета DASH предлагает несколько преимуществ тем, кто хочет контролировать или предотвращать гипертонию. Он способствует сбалансированному и здоровому для сердца образу питания, который может привести к: пониженное кровяное давление, улучшение уровня холестерина, управление весом, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

*Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее портал MALPA NEWS писал — вот почему кофе больше не бодрит: повышенный сахар в крови, генетика и еще 5 причин.