Эксперты рассказали какое количество йода нужно нашему организму
14 апреля — MALPA NEWS. Йод – это минерал, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие. Без достаточного количества йода щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы, что приводит к ряду проблем со здоровьем.
Недавнее исследование, проведенное Маргарет Рейман и Университетом Суррея, выявило риск дефицита йода в сегодняшнем «здоровом» в основном вегетарианском питании, особенно для беременных женщин. В ходе исследования установлено, что недостаток йода в организме беременной женщины может привести к нарушению обучаемости у детей и признакам врожденного гипотиреоза, также известного как кретинизм, при котором преобладает торможение всех функций организма.
Хорошая новость заключается в том, что дефицит йода легко предотвратить. Отличными источниками йода среди пищевых продуктов являются рыба с белым мясом (в них йода больше, чем жира) и яйца. Кроме того, в большинстве стран в поваренную соль добавляют йод.
Однако проблема дефицита йода вновь возникла в развитых странах не из-за его отсутствия в обычных продуктах питания, а из-за того, что люди намеренно избегают употребления этих продуктов. Это особенно касается беременных женщин, которым требуется более высокое суточное потребление йода, чем мужчинам.
Итак, сколько йода нужно человеку? Женщины должны получать от 150 до 300 мкг йода в день, а мужчины — 150 мкг. Однако уровень йода в пище непостоянен, и подсчитать, какое количество этого вещества вы приняли, достаточно сложно. Лучше придерживаться разнообразной диеты и не избегать мяса, молока или рыбы, если только ваш врач не скажет вам об этом.
Суть в том, что йод является важным минералом, который играет жизненно важную роль для нашего здоровья. Чтобы предотвратить дефицит йода и связанные с ним проблемы со здоровьем, важно соблюдать сбалансированную диету, включающую продукты, богатые йодом. Если вы беременны, поговорите со своим врачом о потреблении йода и о том, нужно ли вам принимать добавки.
* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача
Ранее издание MALPA NEWS писало, что врач-гепатолог разъяснил, как провести диагностику здоровья печени по ступням.