Эксперты рассказали о пользе и вреде оливок, о которых важно знать гипертоникам
1 апреля — MALPA NEWS. Издание «ДокторПитер» пишет, что если вы еще не успели попробовать и полюбить оливки, есть много причин сделать это ради своего здоровья. Оливки — это фрукт с косточкой внутри, и это удивительный продукт, который приносит много пользы для здоровья. На самом деле оливки являются важной частью средиземноморской диеты, которую многие врачи считают диетой для долголетия.
Состав оливок впечатляет. В 100 граммах оливок содержится всего 116 калорий, но они богаты полезными жирами, такими как олеиновая кислота. Эти жиры защищают от раннего старения и помогают улучшить когнитивные функции и работу мозга. Оливки также являются ценным источником клетчатки, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови и способствует здоровому пищеварению. Кроме того, оливки богаты антиоксидантами, в том числе витамином Е и фенольными соединениями, которые защищают организм от повреждения свободными радикалами и позволяют сохранить кожу гладкой и красивой.
Оливки также полезны для сердечно-сосудистой системы. Содержащиеся в оливках минералы защищают сердце и сосуды от перегрузок и повышают уровень гемоглобина. Оливки также содержат железо, необходимое для создания и производства эритроцитов, доставляющих кислород по всему телу.
Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, оливки имеют и отрицательные свойства. Поскольку оливки попадают к нам на стол уже в консервированном виде, в них содержится много натрия. Поэтому такие оливки могут повышать артериальное давление и вредить почкам. Также от оливок лучше отказаться людям с циститом и гастритом с повышенной кислотностью. Оливки могут вызывать аллергию из-за остатков едкого натра и глюконата железа. Кроме того, оливки обладают желчегонным действием, поэтому их нельзя есть при обострении желчнокаменной болезни, при холецистите, панкреатите, мочекаменной болезни.
* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача
Ранее издание MALPA NEWS писало фитнес-тренер Тестова рассказала, что ходьба по лестнице укрепляет здоровье