Найдены научные методы, которые улучшают здоровье кишечника

27 апреля — MALPA NEWS. Издание Solenka.info пишет, что здоровье нашего кишечника имеет решающее значение для общего благополучия нашего организма. Однако, когда наш кишечник не в порядке, это может вызвать дискомфорт, боль и другие проблемы со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что мы можем естественным образом улучшить здоровье нашего кишечника, изменив образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам позаботиться о пищеварительной системе.

Для слаженной работы нужно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и пробиотиков. Клетчатка необходима для поддержания здоровья кишечника. Он способствует росту полезных бактерий в кишечнике и снижает риск нарушения обмена веществ. Фрукты и овощи, такие как сладкий картофель, шпинат, свекла, морковь и фенхель, богаты натуральной клетчаткой. Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овес и лебеда, также являются отличным источником клетчатки.

Пробиотики — это живые бактерии, которые могут принести пользу пищеварительной системе. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, квашеная капуста и чайный гриб, содержат пробиотики, которые могут помочь улучшить здоровье кишечника. Йогурт, в частности, может помочь облегчить желудочно-кишечные заболевания, такие как диарея, воспалительное заболевание кишечника и запор.

Упражнения полезны не только для нашего физического здоровья, но и для здоровья кишечника. Исследования показали, что физические упражнения увеличивают разнообразие полезных бактерий в кишечнике. В частности, было обнаружено, что аэробные упражнения в большей степени способствуют разнообразию и функционированию кишечных бактерий в отношении общего самочувствия. Стройные люди с большей вероятностью ощутят пользу для здоровья кишечника от упражнений, чем те, у кого избыточный вес или ожирение.

Стресс может негативно сказаться на здоровье нашего кишечника. Связь между кишечником и мозгом означает, что наше психическое здоровье и кишечник тесно связаны. Исследования показывают, что тревога и депрессия могут увеличить риск синдрома раздраженного кишечника (СРК), и люди с СРК чаще испытывают эти психические расстройства.

Снижение уровня стресса может положительно повлиять на здоровье нашего кишечника. Занимайтесь деятельностью по снижению стресса, например йогой, медитацией или дыхательными упражнениями, чтобы снизить уровень стресса.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS писало, что ученые из Китая назвали блюдо, которое вызывает депрессию.