Невролог Фомин рассказал, как помочь мозгу улучшить концентрацию и внимание

10 апреля — MALPA NEWS.  Издание SOLENKA.INFO пишет, что мозг — один из самых сложных органов человеческого тела, отвечающий за контроль всех наших телесных функций и когнитивных способностей. Однако с возрастом мозг может начать ухудшаться, что приводит к проблемам с памятью, концентрацией и вниманием. К счастью, есть способы улучшить работу мозга и память, и невролог Александр Фомин может дать вам несколько ценных советов.

Одним из наиболее важных нейротрансмиттеров в головном мозге является ацетилхолин, который отвечает за регулирование различных функций, таких как память, обучение, внимание и концентрация. Однако дефицит ацетилхолина может вызвать проблемы с этими функциями и может быть связан с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.

Чтобы повысить уровень ацетилхолина в мозге, важно употреблять продукты, богатые холином, такие как яйца, говяжья печень и черника. Кроме того, прием добавок, таких как витамин B5, цинк, магний и марганец, также может способствовать выработке большего количества ацетилхолина в мозге.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в сардинах, рыбьем жире и лососе, а также в зеленом чае, также могут способствовать повышению уровня ацетилхолина. Также важно обеспечить достаточное количество спокойного сна и сократить потребление алкоголя, чтобы предотвратить дефицит витамина B5.

Еще один способ улучшить работу мозга и сохранение памяти — это умственные упражнения. Эти упражнения могут включать в себя изучение нового навыка или языка, решение головоломок или игры, чтение и участие в других занятиях, стимулирующих умственную деятельность. Заставляя мозг новой информацией и опытом, он может помочь улучшить когнитивные функции и улучшить сохранение памяти.

Также важно вести здоровый образ жизни, включая сбалансированную диету, регулярные физические упражнения и методы управления стрессом, такие как медитация или глубокое дыхание. Кроме того, сокращение потребления вредных веществ, таких как алкоголь и табак, также может помочь защитить мозг от повреждений.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание  MALPA NEWS писало, что диетолог Арзамасцев предупредил об употребление некоторых видов орехов, способных привести к раку.