Вот почему кофе больше не бодрит: повышенный сахар в крови, генетика и еще 5 причин

1 сентября — MALPA NEWS. Бывают случаи, когда даже магия кофеина не может вызвать ожидаемый всплеск. Это сам кофе? Возможно, но правда в том, что причины могут крыться глубже в здоровье и индивидуальных особенностях.

Кофе, который часто называют эликсиром утра, имеет разное значение для разных людей. Это может быть якорем начала дня или заветным моментом утешения. Тем не менее нитью, которая связывает эти моменты воедино, является желанный эффект – пробуждение и оживление. Однако бывают случаи, когда даже волшебное прикосновение кофеина не может прогнать утренний туман. Может дело в качестве кофе? Да, но ответ кроется в лабиринте факторов здоровья и индивидуальных особенностей.

Доктор Роман Бузунов, специалист по сну, углубляется в эту загадку, проливая свет на семь потенциальных причин, по которым кофе может не дать бодрящего эффекта. Одним из наиболее фундаментальных факторов является сон. Потребление чрезмерного количества кофе может нарушить режим сна, что приведет к усилению сонливости в течение дня — порочный круг, в котором потребляется больше кофе в попытке предотвратить усталость, что в конечном итоге увековечивает бессонницу.

Доктор Бузунов объясняет, что, хотя кофеин изначально может улучшить настроение, время реакции и работоспособность, длительное его употребление может привести к снижению положительных эффектов. Регулярно пьющие кофе могут обнаружить, что их обычная доза не дает той же пользы, что и раньше. Кроме того, даже кратковременное употребление кофеина может привести к симптомам абстиненции, включая головные боли, снижение концентрации внимания и усталость после прекращения употребления кофеина.

Мочегонный эффект кофе, особенно выраженный у тех, кто пьет нерегулярно, может привести к обезвоживанию. Симптомы включают усталость, проблемы с памятью, беспокойство и напряжение. Доктор Бузунов также подчеркивает, как кофе может препятствовать усвоению глюкозы, потенциально повышая уровень сахара в крови и вызывая усталость.

Эффекты кофеина тесно связаны с аденозином, химическим веществом, ответственным за сонливость. Блокируя аденозиновые рецепторы, кофе предотвращает сонливость. Однако организм компенсирует это повышением чувствительности к аденозину, что приводит к пост-кофеиновой усталости и мышечной усталости.

Метаболизм играет важную роль в воздействии кофеина. Люди метаболизируют кофеин с разной скоростью. Такие факторы, как курение, беременность и здоровье печени, могут влиять на этот метаболизм. Люди с медленным метаболизмом могут не испытывать такого быстрого прилива энергии, как другие.

Чувствительность к кофеину в некоторой степени является генетической. Некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину, что может привести к беспокойству, нарушению сна и повышенной утомляемости. Чтобы получить максимальную пользу от кофе, доктор Бузунов предлагает такие рекомендации. Кофе не заменяет сон; это дополнительный стимул. Отдавайте предпочтение качественному отдыху. Ограничьте употребление кофе утром. Послеобеденный кофе может нарушить режим сна.

Выбирайте кофе без добавления сахара и избегайте чрезмерного употребления углеводов, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови. Противодействуйте мочегонному эффекту кофе, поддерживая достаточное количество жидкости. Как отмечает доктор Бузунов, ежедневное потребление кофеина в идеале не должно превышать 400 мг, что примерно эквивалентно четырем чашкам кофе. Понимание нюансов воздействия кофе и индивидуальных реакций дает нам возможность использовать его потенциал повышения энергии, уважая при этом уникальность нашего тела. Обладая знаниями, мы можем пить утреннюю чашку, осознавая, что даже у этого любимого эликсира есть свои тонкости: каждая чашка — это часть большой головоломки в нашем стремлении к жизненной силе и благополучию.

*Статья носит информационный характер, необходима консультация врача.

Ранее портал MALPA NEWS писал — вот что нужно знать о грибах, чтобы не навредить своему здоровью.