За полторы минуты: Доктор Шишонин рассказал, как быстро понизить высокое давление

17 апреля — MALPA NEWS.  Издание «Доктор питер» пишет, что гипертония может годами оставаться незамеченной, нанося непоправимый вред организму. Поэтому врачи рекомендуют регулярно контролировать артериальное давление, вне зависимости от возраста и физического состояния. Даже если вы не испытываете никакого дискомфорта, гипертония может незаметно повредить ваши органы. Простой и доступный прибор — тонометр — можно приобрести в любой аптеке, что упрощает контроль артериального давления.

Однако что делать, если вы испытываете внезапный скачок артериального давления, а лекарств нет в наличии? Доктор Александр Шишонин поделился двухэтапным подходом, который может помочь в таких ситуациях. По словам доктора, у большинства людей, страдающих гипертонией, есть проблемы с шеей, и часто это связано с ограничением подвижности шеи. Чтобы смягчить резкий скачок давления, он предлагает выполнить два простых действия, направленных на стабилизацию артериального давления.

Первое действие предполагает повороты головы вправо-влево, аналогично разминке со школьных уроков физкультуры. Повороты головы следует выполнять осторожно и медленно, чтобы избежать резких движений, которые не переносит шея. Продолжайте поворачивать голову в течение 60 секунд.

Второе действие предполагает выполнение массажа ладонями сразу после поворотов головы. Сложите ладони в виде лодки и аккуратно помассируйте область чуть выше затылка. Плавно опустите руки к основанию шеи, слегка надавливая. Делайте это в течение 30 секунд.

По словам доктора Шишонина, выполнение этих двух действий в течение 90 секунд может помочь быстро снизить кровяное давление, обеспечивая столь необходимое облегчение при внезапном скачке давления.

В дополнение к этому простому подходу есть еще один способ снизить высокое кровяное давление — контролируемое дыхание. Необходимо насытить кровь кислородом при резком скачке давления. Начните с нескольких глубоких и коротких вдохов, подобно тому, как дышат спортсмены после бега. Затем сделайте резкий и долгий вдох, прежде чем встать и маршировать на месте. Если возможно, приседайте во время марша, начиная сразу после выдоха и снова вдыхая.

Повторите этот цикл дыхания и приседания или марша в течение 3-4 циклов по 60 секунд. Этот простой подход к дыханию и упражнениям может помочь снизить высокое кровяное давление и облегчить состояние тех, кто испытывает внезапные скачки давления.

Игнорирование высокого кровяного давления опасно и может привести к тяжелым осложнениям, таким как сердечный приступ, инсульт или почечная недостаточность. Гипертония может привести к повреждению жизненно важных органов, таких как сердце, мозг и почки, и очень важно своевременно принять меры.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS писало, что выявлен популярный напиток, который делает иммунитет сильнее и помогает бороться с вирусами.