За полторы минуты: Доктор Шишонин рассказал, как быстро понизить высокое давление

17 апреля — MALPA NEWS.  Издание «Доктор питер» пишет, что гипертония может годами оставаться незамеченной, нанося непоправимый вред организму. Поэтому врачи рекомендуют регулярно контролировать артериальное давление, вне зависимости от возраста и физического состояния. Даже если вы не испытываете никакого дискомфорта, гипертония может незаметно повредить ваши органы. Простой и доступный прибор — тонометр — можно приобрести в любой аптеке, что упрощает контроль артериального давления.

Однако что делать, если вы испытываете внезапный скачок артериального давления, а лекарств нет в наличии? Доктор Александр Шишонин поделился двухэтапным подходом, который может помочь в таких ситуациях. По словам доктора, у большинства людей, страдающих гипертонией, есть проблемы с шеей, и часто это связано с ограничением подвижности шеи. Чтобы смягчить резкий скачок давления, он предлагает выполнить два простых действия, направленных на стабилизацию артериального давления.

blood pressure 1584223 960 720
pixabay.com

Первое действие предполагает повороты головы вправо-влево, аналогично разминке со школьных уроков физкультуры. Повороты головы следует выполнять осторожно и медленно, чтобы избежать резких движений, которые не переносит шея. Продолжайте поворачивать голову в течение 60 секунд.

Второе действие предполагает выполнение массажа ладонями сразу после поворотов головы. Сложите ладони в виде лодки и аккуратно помассируйте область чуть выше затылка. Плавно опустите руки к основанию шеи, слегка надавливая. Делайте это в течение 30 секунд.

По словам доктора Шишонина, выполнение этих двух действий в течение 90 секунд может помочь быстро снизить кровяное давление, обеспечивая столь необходимое облегчение при внезапном скачке давления.

blood pressure monitor 1749577 960 720
pixabay.com

В дополнение к этому простому подходу есть еще один способ снизить высокое кровяное давление — контролируемое дыхание. Необходимо насытить кровь кислородом при резком скачке давления. Начните с нескольких глубоких и коротких вдохов, подобно тому, как дышат спортсмены после бега. Затем сделайте резкий и долгий вдох, прежде чем встать и маршировать на месте. Если возможно, приседайте во время марша, начиная сразу после выдоха и снова вдыхая.

Повторите этот цикл дыхания и приседания или марша в течение 3-4 циклов по 60 секунд. Этот простой подход к дыханию и упражнениям может помочь снизить высокое кровяное давление и облегчить состояние тех, кто испытывает внезапные скачки давления.

Игнорирование высокого кровяного давления опасно и может привести к тяжелым осложнениям, таким как сердечный приступ, инсульт или почечная недостаточность. Гипертония может привести к повреждению жизненно важных органов, таких как сердце, мозг и почки, и очень важно своевременно принять меры.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS писало, что выявлен популярный напиток, который делает иммунитет сильнее и помогает бороться с вирусами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *