Эксперты рассказали об орехе, который помогает похудеть и защитить от рака

18 апреля — MALPA NEWS. Издание «Доктор Питер» пишет, что важно знать об орехе кешью больше, ведь это больше, чем просто вкусная закуска; они являются источником необходимых питательных веществ, которые приносят многочисленные преимущества для здоровья вашего тела. Благодаря своему нежному, ненавязчивому вкусу кешью можно легко включить в свой ежедневный рацион, придав аромат и питательную ценность широкому ассортименту блюд, от салатов и закусок до десертов. Кешью не только утоляют голод, но и обеспечивают множество преимуществ для здоровья, что делает их обязательными в вашем обычном рационе.

Одним из ключевых преимуществ орехов кешью является их способность укреплять иммунную систему. Кешью являются богатым источником железа: всего одна порция (28 граммов или горсть размером с кулак) обеспечивает 10% рекомендуемой дневной нормы этого важного минерала. Железо играет жизненно важную роль в поддержании иммунной системы, и было доказано, что регулярное употребление орехов кешью снижает риск проблем, связанных с иммунитетом. Эксперт по питанию Тоби Амидор подчеркивает, что люди, которые часто употребляют орехи кешью, реже страдают от проблем с иммунной системой, что делает кешью ценным дополнением к здоровому питанию.

Кешью также известны своими противовоспалительными свойствами. Они богаты полифенолами и каротиноидами, которые являются антиоксидантами, помогающими уменьшить внутреннее воспаление в организме. Хроническое воспаление связано с различными проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, рак и диабет. Включив кешью в свой рацион, вы потенциально можете снизить риск этих хронических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

Кроме того, орехи кешью полезны для здоровья костей. Витамин К, важный микроэлемент для поддержания здоровья костей, в изобилии содержится в орехах кешью. Всего 28 граммов кешью обеспечивают 8% рекомендуемой суточной нормы витамина К. Витамин К играет решающую роль в прочности костей, делая их менее восприимчивыми к переломам и трещинам. Хотя кальций и витамин D являются хорошо известными питательными веществами для здоровья костей, эксперты также подчеркивают важность витамина К.

Кешью также могут похвастаться противораковыми свойствами. Антиоксиданты, присутствующие в кешью, нейтрализуют свободные радикалы в организме, защищая его от болезней и поддерживая здоровую функцию клеток. Это потенциально может снизить риск развития рака и улучшить общее самочувствие.

Когда дело доходит до здоровья мозга, кешью — настоящий суперпродукт. Они являются отличным источником витамина Е, мощного антиоксиданта, который защищает клетки мозга от окислительного повреждения. Исследования показали, что витамин Е может снизить риск снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера. Кроме того, кешью являются хорошим источником магния, который необходим для здоровой работы мозга и может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы тревоги и депрессии, по словам диетолога Тристы Бест.

Для тех, кто стремится похудеть, орехи кешью являются отличным дополнением к диете. Вопреки распространенному мнению, орехи не запрещены для похудения; на самом деле, они настоятельно рекомендуются. Исследования показали, что люди, которые включают в свой рацион кешью, миндаль, фундук и другие орехи, реже страдают от лишнего веса. Кешью может помочь ускорить обмен веществ и сохранить чувство сытости в течение более длительного периода времени, помогая в усилиях по снижению веса.

Кроме того, было обнаружено, что орехи кешью положительно влияют на уровень холестерина. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что регулярное употребление кешью может снизить уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) или «плохого» холестерина в организме. Кешью также помогают поддерживать уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) или «хорошего» холестерина, которые защищают сердце от болезней. Это делает кешью отличным выбором для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. В дополнение к другим своим преимуществам кешью также помогают контролировать уровень сахара в крови. Для людей с предиабетом или диабетом 2 типа включение кешью в свой рацион может иметь существенное значение.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS писало, что каша с омолаживающим эффектом: помогает печени и сердцу.