Эксперты рассказали, помогает ли молоко при похудении
18 июля — MALPA NEWS. Можно ли пить молоко при похудении? Ответ однозначный: да, можно. Однако, чтобы молоко не стало препятствием на пути к стройной фигуре, необходимо учитывать два важных момента.
Учитывайте калорийность
Молоко – довольно калорийный продукт. В 100 мл цельного молока содержится около 60 ккал. Поэтому, если вы решите включить молоко в свой рацион, обязательно учитывайте его калорийность при составлении дневного меню. Это поможет избежать превышения суточной нормы калорий и поддержать процесс похудения.
Выбирайте обезжиренные варианты
Разные виды молока отличаются по жирности. Цельное молоко содержит около 3,5% жира, в то время как обезжиренное – менее 0,5%. Чтобы снизить калорийность напитка, выбирайте обезжиренное или маложирное молоко. Это позволит вам наслаждаться молоком, не опасаясь набрать лишние килограммы.
Почему молоко полезно при похудении?
При умеренном употреблении молоко может быть полезно для тех, кто стремится похудеть. Вот несколько причин, почему этот напиток может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом:
- Сытость: Молоко быстро утоляет голод и продлевает ощущение сытости. Это помогает избежать переедания и сокращает количество перекусов между основными приемами пищи.
- Поддержка мышечной массы: Молоко богато белком, который необходим для поддержания мышечной массы, особенно во время диеты. Белок помогает предотвратить потерю мышечной массы, что особенно важно при снижении веса, так как мышцы способствуют сжиганию калорий.
Как правильно употреблять молоко при похудении
Чтобы молоко принесло максимальную пользу при похудении, следуйте этим рекомендациям:
- Умеренность: Не переусердствуйте с молоком. Умеренное употребление – ключ к успешному снижению веса.
- Учет калорийности: Всегда учитывайте калорийность молока при составлении дневного рациона.
- Выбор обезжиренного молока: Предпочитайте обезжиренные или маложирные варианты, чтобы снизить общую калорийность рациона.
Ранее портал MALPA NEWS писал — семь причин пить вместо зернового растворимый кофе.