Одно упражнение перед сном – минус пару килограмм без лишних усилий

28 августа — MALPA NEWS. Недавние открытия, опубликованные изданием Rsute, проливают свет на влияние здорового сна на борьбу с лишним весом. Давайте рассмотрим правила, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и вести более здоровый образ жизни.

Отправляясь на путь похудения, не стоит недооценивать силу растяжки перед сном. Эта простая практика предлагает множество преимуществ, помимо повышения гибкости. Легкая растяжка перед сном может снять мышечное напряжение, способствуя более спокойному сну. Это не только помогает расслабиться, но и способствует сжиганию калорий — неожиданный бонус, который может способствовать достижению ваших целей по снижению веса.

Старая поговорка «завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий» содержит ключевой урок, когда дело касается контроля веса. Время приема пищи играет важную роль в том, как ваш организм перерабатывает и сохраняет калории. Чтобы способствовать здоровому сну и снижению веса, рекомендуется ограничить прием пищи перед сном. Позвольте себе несколько часов между последним приемом пищи и сном. Эта практика не только предотвращает переедание, но также поддерживает пищеварение и помогает организму сосредоточиться на процессе восстановления, который происходит во время сна.

Кофеин, топливо, которое питает нас по утрам, может непреднамеренно нарушить нашу способность достичь спокойного сна. Хотя общеизвестно, что следует избегать употребления кофеина перед сном, его воздействие может сохраняться и после полудня. Эксперты рекомендуют постепенно сокращать потребление кофеина в течение дня и в конечном итоге прекратить его употребление около полудня. Эта практика не позволяет стимулирующему эффекту кофеина влиять на качество вашего сна, обеспечивая более восстанавливающий сон.

Достаточный сон — это не только ощущение отдохновения; он играет решающую роль в гормональной регуляции. Недостаток сна может нарушить баланс гормонов, регулирующих аппетит, что потенциально может привести к увеличению потребления калорий. Когда вы лишены сна, ваш организм вырабатывает больше гормонов, стимулирующих аппетит, что может привести к перееданию и свести на нет ваши усилия по снижению веса.

*Статья носит информационный характер, необходима консультация врача.

Ранее портал MALPA NEWS писал — эксперты рассказали об эффективности инъекционной косметологии и как она работает.