Специалисты рассказали, опасно ли пить зеленый чай на ночь
26 марта — MALPA NEWS. Однако, как бы заманчиво ни звучало чашка зеленого чая перед сном, есть веские причины, по которым вам, возможно, захочется пересмотреть этот ночной ритуал. В этой статье мы углубимся в тонкости зеленого чая и объясним, почему отказ от привычки пить его перед сном может быть в ваших интересах.
Содержание кофеина:
Одной из основных причин, по которой эксперты предостерегают от употребления зеленого чая на ночь, является содержание в нем кофеина. Зеленый чай содержит значительное количество кофеина, примерно в два раза больше, чем черный чай. Хотя кофеин известен своими бодрящими свойствами, он контрпродуктивен, когда вы пытаетесь расслабиться и спокойно выспаться.
Проблемы с бессонницей:
Употребление кофеина, особенно вечером, может нарушить цикл сна и привести к бессоннице. Энергетический эффект зеленого чая может нарушить естественный процесс засыпания и привести к беспокойной ночи. Чтобы снизить этот риск, эксперты советуют воздерживаться от употребления зеленого чая как минимум за три-четыре часа до сна, позволяя организму усвоить и вывести кофеин перед сном.
Мочегонный эффект:
Еще один аспект, который делает зеленый чай далеко не идеальным ночным напитком, — это его мощный мочегонный эффект. Зеленый чай может стимулировать увеличение выработки мочи, что может привести к нарушениям сна из-за частых походов в туалет. Гидратация имеет решающее значение, но вечером желательно выбирать напитки с более мягким мочегонным действием, чтобы избежать нарушений режима сна.
Рекомендации экспертов:
Чтобы обеспечить хороший ночной сон, эксперты рекомендуют воздержаться от употребления зеленого чая перед сном. Выбор травяных чаев без кофеина, теплого молока или других успокаивающих напитков может быть более подходящим выбором для тех, кто хочет расслабиться вечером. Внося такую корректировку в свой распорядок дня, вы позволяете своему телу перейти в расслабленное состояние, способствующее спокойному сну.
Ранее портал MALPA NEWS писал — ученые нашли в домашней пыли нашли вещества, приводящие к раку и гормональным сбоям.