Среда, 29 ноября, 2023

ТОП-7 продуктов, которые помогут вам укрепить иммунитет

02.05.202314.05.2023 Элен Грин 0 Комментариев здоровь, иммунитет, организм, правильное питание

2 мая — MALPA NEWS. Хотя мы не можем полностью исключить риск заражения, мы можем предпринять шаги для укрепления нашей иммунной системы, которая играет решающую роль в защите нас от болезней. По словам Марины Сальдо, зарегистрированного диетолога, есть определенные продукты, которые могут помочь укрепить нашу иммунную систему и обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы оставаться здоровым. В то же время есть определенные продукты, которых следует избегать или свести к минимуму в нашем рационе. Следуя этим рекомендациям, мы можем сделать первый шаг к сильной иммунной системе.

pixabay.comБрокколи это кладезь питательных веществ, которые могут помочь укрепить нашу иммунную систему. Он содержит витамин С, бета-каротин и соединения серы. Эти микроэлементы помогают стимулировать выработку глутатиона в организме. Этот антиоксидант действует как поглотитель свободных радикалов, позволяя иммунитету сосредоточиться на поддержании здоровья.

Еще одним отличным источником витамина С, а также витамином D, который помогает организму предотвратить респираторные инфекции, является свежевыжатый апельсиновый сок.

Яйца, сладкий перец и шпинат также полезны для иммунной системы. Яйца содержат витамин D, а также цинк, селен и витамин Е. Болгарский перец содержит почти в два раза больше витамина С, чем апельсин, а также бета-каротин и витамин Е, оба из которых являются антиоксидантами. Шпинат также богат бета-каротином и является хорошим источником фолиевой кислоты, которая может помочь улучшить иммунную функцию.

Лосось отличный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают подавить воспаление. Он также богат витамином D и минералом-антиоксидантом селеном. Наконец, было показано, что куриный бульон снижает риск развития респираторных инфекций.

Хотя есть определенные продукты, которые могут помочь укрепить иммунную систему, есть также определенные продукты, которых следует избегать или свести к минимуму. Например, напитки с кофеином, продукты с высоким содержанием сахара и алкоголь.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее MALPA NEWS писало, что Елена Малышева рассказала способ снизить уровень плохого холестерина.