Врач Овнанян назвала идеальный промежуток времени между приемами пищи
9 ноября — MALPA NEWS. Врач-профилактик Эвелина Овнанян в поучительном интервью News.ru проливает свет на идеальный период времени между приемами пищи и предлагает ценную информацию о том, как оптимизировать наши пищевые привычки для общего благополучия. Независимо от того, являетесь ли вы ребенком, пожилым человеком или здоровым взрослым, время приема пищи играет важную роль в поддержании оптимального функционирования нашего организма.
Доктор Овнанян подчеркивает, что индивидуальные диетические потребности различаются, а идеальная частота приема пищи может различаться в зависимости от возраста и состояния здоровья. Вот ее рекомендации.
Для детей на этапе роста требуется более частое питание, чтобы обеспечить их необходимыми питательными веществами и энергией.
Пожилые люди также могут получить пользу от аналогичного подхода, поскольку их организму может потребоваться более частое питание.
Здоровые взрослые: трех-четырехразовое питание
Доктор Овнанян рекомендует здоровым взрослым питаться три-четыре раза в день.
Крайне важно делать перерывы продолжительностью не менее трех часов, а идеальный период — от 3,5 до 4 часов.
Важность идеального периода в 3,5–4 часа
Доктор Овнанян подчеркивает важность идеального периода между приемами пищи в 3,5–4 часа. За это время желудок эффективно переваривает пищу, опорожняется и становится готовым принять новую порцию. Такая сбалансированная продолжительность позволяет эффективно переваривать и усваивать питательные вещества, предотвращая при этом перегрузку пищеварительной системы.
Длительные перерывы в приеме пищи сверх рекомендованного идеального периода могут иметь пагубные последствия для нашей желудочно-кишечной системы. Доктор Овнанян подчеркивает, что слишком длительные перерывы могут негативно повлиять на работу желудка и желчевыводящей системы. Эти последствия могут включать нарушение пищеварения, дискомфорт и трудности с поддержанием здорового веса тела.
Временной интервал между последним (вечерним) и первым (утренним) приемом пищи является еще одним важным аспектом выбора времени приема пищи. Доктор Овнанян советует, что этот интервал не должен превышать 10-11 часов. Соблюдение того, чтобы время между приемами пищи оставалось в пределах этого периода, помогает поддерживать последовательный и сбалансированный график питания, снижает нагрузку на пищеварительную систему и поддерживает активный обмен веществ.
Ранее портал MALPA NEWS писал — ученые установили какие профессии приводят к слабоумию.