Врач рассказал как укрепить иммунитет в пожилом возрасте

11 февраля — MALPA NEWS  Известный врач Надежда Рунихина, как передает «Москва 24», проливает свет на ключевые принципы, которые могут способствовать более здоровой и полноценной жизни в последующие годы.

Одним из фундаментальных аспектов ответственного старения является поддержание правильного и сбалансированного питания. Доктор Рунихина подчеркивает важность соблюдения диеты, богатой белком и клетчаткой, важнейшими элементами, способствующими оптимальному функционированию организма. Птица, рыба, бобовые, овощи и фрукты должны стать основными продуктами вашего ежедневного питания. Кроме того, для укрепления иммунитета необходимо уделять внимание важным витаминам, таким как A, D, C и E.

Доктор Рунихина отмечает распространенность железодефицитной анемии с возрастом, поэтому необходимо включать в рацион продукты, богатые железом, такие как мясо. Правильное питание не только обеспечивает организм необходимым топливом, но также играет ключевую роль в поддержании крепкой иммунной системы, что жизненно важно для предотвращения болезней, которые могут стать более распространенными с возрастом.

Достаточный и качественный сон является неоспоримым компонентом ответственного старения. Доктор Рунихина подчеркивает важность предоставления организму достаточно времени для отдыха и восстановления посредством полноценного сна. Качественный сон не только оживляет организм, но также способствует улучшению когнитивных функций, настроения и общего психического благополучия. Установление постоянного режима сна становится все более важным с возрастом, помогая организму справляться с проблемами повседневной жизни.

В суете современной жизни стресс может нанести ущерб нашему физическому и психическому здоровью. Доктор Рунихина советует минимизировать стресс как важнейший аспект ответственного старения. Занятия деятельностью, способствующей релаксации, например медитация, упражнения по глубокому дыханию или хобби, могут существенно способствовать снижению уровня стресса. Хронический стресс связан с ослаблением иммунной системы, что делает управление стрессом важной частью поддержания общего состояния здоровья по мере старения.

С возрастом наша иммунная система может стать не такой крепкой, как раньше, поэтому профилактические меры против инфекций становятся обязательными. Доктор Рунихина рекомендует избегать мест возможного распространения инфекций и при необходимости использовать средства индивидуальной защиты. Поддержание безопасного расстояния от больных людей и уделение приоритетного внимания гигиене рук также способствуют минимизации риска инфекций. Эти простые, но эффективные меры могут во многом защитить наше здоровье и благополучие в последующие годы жизни.

Ранее портал MALPA NEWS писал — опасная вода: не вздумайте пить из таких бутылок.