Психиатр Мещеряков рассказал о простом способе поднять себе настроение с утра

27 марта — MALPA NEWS. Издание «Доктор Питер» пишет, что как говорится, утро никогда не бывает добрым. Это распространенная поговорка, которую могут понять многие люди, особенно те, кто изо всех сил пытается начать свой день с позитивной ноты. Однако важно отметить, что это не всегда так и не для всех. В то время как некоторые люди могут проснуться, чувствуя себя отдохнувшими и полными энергии, другим может быть сложно избавиться от утренней вялости и начать свой день с позитивного настроя.

Психиатр Александр Мещеряков предлагает простой способ улучшить настроение и «задать тон» своему дню. Он рекомендует превратиться в повара и с каждым глотком добавлять в свой утренний напиток нужный ингредиент. Эта техника является формой самообучения, которая может помочь улучшить ваше настроение и настрой на предстоящий день.

Например, если вам нужно быть более сосредоточенным и бдительным, вы можете добавить в свой напиток глоток интеллекта. Если вам нужно быть более терпеливым и стойким, вы можете добавить глоток настойчивости. А если вам нужно быть более спокойным и расслабленным, вы можете добавить глоток спокойствия.

Сосредоточив внимание на положительных качествах, которые вы хотите развивать в себе, вы можете установить намерение на свой день и начать его с позитивной ноты. Когда вы пьете свой «особый рецепт», вы можете почувствовать, как свойства распространяются по вашему телу, согревают ваши конечности и даже проходят через гематоэнцефалический барьер.

Вдобавок к этому Мещеряков предполагает еще и силу улыбки. Когда вы в хорошем настроении, улыбка естественным образом появляется на вашем лице. Однако знаете ли вы, что улыбка действительно может влиять на ваше психоэмоциональное состояние? Между вашим выражением лица и вашим мозгом существует петля обратной связи, а это значит, что, воздействуя на свое тело определенным образом, вы можете влиять на свое настроение.

Телесно-ориентированный подход к психотерапии основан на этой концепции и доказал свою эффективность в улучшении настроения и снижении стресса. Так что, даже если вы не чувствуете себя особенно счастливым или позитивным, попробуйте заставить улыбнуться лицо и задержать его на несколько секунд. Сначала это может показаться глупым, но со временем это может стать привычкой, которая улучшит ваше общее настроение и мышление.

Ранее издание MALPA NEWS писало, что проблемы с сердцем обеспечены, если употреблять ряд продуктов, которые никогда нельзя греть в микроволновке.