Психолог Лабковский рассказал об эффективном методе быстро снизить уровень тревоги

1 апреля — MALPA NEWS. Сегодня многие люди живут в условиях постоянного стресса, которые могут привести к тревоге и депрессии. На работе, в семье или в мире вокруг нас может происходить многое, что вызывает у нас беспокойство и страх. Это нормальные эмоции, но если они не исчезают и мешают жить, то нужно принимать меры. В своем Телеграм-канале психолог Михаил Лабковский подчеркивает, что изредка переживать беспокойство и тревогу это нормально.

Например, перед важным событием, или если ваш близкий не отвечает на звонки. Однако, если вы страдаете от беспричинной тревоги в течение длительного времени, не можете успокоиться и страдаете от постоянной усталости, нервного напряжения, проблем с дыханием и сном, то это может свидетельствовать о тревожном расстройстве. В этом случае не стоит игнорировать симптомы и нужно обратиться за медицинской помощью.

Как можно снизить уровень тревоги? Психолог Михаил Лабковский советует заняться чем-то, чтобы отвлечься от беспокойных мыслей. Вы можете посмотреть фильм или почитать книгу, заняться хобби. Также есть несколько других трюков, которые работают. Например, упражнение с дыханием. Сосредоточьтесь на дыхании, дышите медленно и глубоко, это поможет вам восстановиться.

Проявите свой страх. Не бегите от беспокойных мыслей, а попробуйте понять, чего вы на самом деле боитесь. Такой внутренний монолог поможет вам понять, насколько оправданы ваши чувства. Еще одним важным аспектом снижения тревожности является забота о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут способствовать более сбалансированному психическому состоянию. Также полезно избегать кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут усугубить симптомы тревоги.

Кроме того, обращение за профессиональной помощью к терапевту или психологу может быть невероятно полезным для тех, кто борется с тревогой. Терапия может предоставить инструменты и методы для управления тревогой, а также безопасное и поддерживающее пространство для изучения коренных причин беспокойства.

Важно помнить, что беспокойство это обычное явление, и нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если оно становится непреодолимым. С правильными инструментами и поддержкой можно справиться с беспокойством и жить полноценной жизнью.

Ранее издание MALPA NEWS писало, что психиатр Мещеряков рассказал о простом способе поднять себе настроение с утра.