10 утренних привычек, благодаря которым можно похудеть за 7 дней

3 апреля — MALPA NEWS. Издание «Доктор Питер» пишет, что с приближением лета многие люди начинают задумываться о том, чтобы сбросить лишние килограммы, набранные за зимние месяцы. Тем не менее эксперты предостерегают от жестких диет или голодовок, поскольку они могут принести больше вреда, чем пользы для вашего здоровья. Вместо этого лучше внести небольшие коррективы в свои привычки в еде и придерживаться их в долгосрочной перспективе.

По мнению диетологов, есть 10 полезных привычек, которые помогут похудеть всего за семь дней. Включив эти привычки в свой распорядок дня, вы сможете быстро и без лишних страданий увидеть результаты.

Первый совет — никогда не пропускайте завтрак. Врачи рекомендуют есть здоровый завтрак, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня. Если утром у вас мало времени, попробуйте приготовить овсянку накануне вечером и добавить орехи, фрукты и корицу для сладкого и полезного завтрака. Также важно добавить в свой рацион больше белка, чтобы дольше оставаться сытым. Тем не менее, лучше не перекусывать выпечкой, так как она, как правило, содержит много калорий и мало питательных веществ.

Постарайтесь вставать раньше, чтобы успеть позавтракать, не торопясь, и приготовить еду на день. Это поможет вам оставаться на пути к здоровому питанию. Кроме того, полезно приобрести весы и периодически взвешиваться, чтобы следить за своим весом и убедиться, что вы не набираете нежелательные килограммы.

Сохранение обезвоживания также имеет решающее значение при попытке похудеть. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день. Рекомендуемое потребление составляет 30-50 мл на 1 кг массы тела, что составляет примерно 2-2,5 литра в день. Питьевая вода помогает пищеварению, освежает организм, ускоряет обмен веществ.

Хотите, верьте, хотите нет, но смех также может помочь с потерей веса. Просмотр забавных видео всего за 10 минут может сжечь до 40 калорий. Специи, такие как черный перец, также могут быть полезными, поскольку они содержат вещества, препятствующие образованию новых жировых клеток.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS пишет, что врач Парецкая предупредила какими серьезными последствиями может закончиться перманентный макияж.