Нутрициолог назвала продукты, в которые восполнят дефицит йода

23 февраля — MALPA NEWS. В этой статье мы исследуем последствия дефицита йода и рекомендуемые экспертами диетические меры для решения этой широко распространенной проблемы со здоровьем.

Йод, важный микроэлемент, играет решающую роль в различных функциях организма. Недостаточное потребление йода может привести к ряду симптомов, влияющих на физическое и психическое благополучие. К проявлениям йододефицита относятся слабость, утомляемость, апатия, нарушение памяти и слуха, сухость кожи, лишний вес, тревожность, трудности с концентрацией внимания. Примечательно, что щитовидная железа, желудок, молочные железы, яичники и эндометрий зависят от йода для оптимального здоровья.

Утверждение Жанны Тиханычевой о том, что более 70% россиян, особенно жителей мегаполисов, испытывают дефицит йода, подчеркивает актуальность решения этой проблемы со здоровьем. Для нации признание влияния этого дефицита на общее состояние здоровья и жизнеспособность своих граждан становится первостепенным.

Для борьбы с дефицитом йода Тиханычева выступает за сбалансированное питание, обогащенное продуктами, богатыми йодом. Потребление различных питательных веществ не только поддерживает общее состояние здоровья, но и обеспечивает получение организмом достаточного количества йода.

Рекомендуются следующие продукты:

Рыба: Богатая йодом рыба становится ценным дополнением к рациону. Включение различных видов рыбы обеспечивает разнообразный состав питательных веществ.

Морские водоросли: Мощный источник йода, морские водоросли предлагают естественный и питательный способ восполнить дефицит йода. Морские водоросли можно употреблять в салатах, супах или как самостоятельное блюдо.

Фейхоа: этот тропический фрукт не только вкусен, но и способствует поступлению йода. Включение фейхоа в рацион добавляет сладости и остроты, а также способствует укреплению здоровья.

Морепродукты: Ассорти морепродуктов, таких как креветки, крабы и мидии, обеспечивают отличный заряд йода. Эти варианты допускают кулинарное разнообразие, одновременно удовлетворяя потребности в питании.

Доступность продуктов, богатых йодом:

Вопреки заблуждениям, Тиханычева подчеркивает, что продукты, богатые йодом, доступны среднестатистической семье. Рыбу, морские водоросли, фейхоа и морепродукты можно включать в ежедневный рацион, не нагружая семейный бюджет. Делая осознанный выбор в продуктовом магазине, семьи могут улучшить когнитивные способности и общее благополучие.

Ранее портал MALPA NEWS  писал — врач рассказал как укрепить иммунитет в пожилом возрасте.