Диетолог Строгая назвала 8 опасных признаков дефицита омега-3 в организме
7 апреля — MALPA NEWS. Издание SOLENKA.INFO пишет, что по словам диетолога Ирины Строгой, дефицит омега-3 может вызвать множество проблем со здоровьем, и очень важно выявить симптомы на ранней стадии, чтобы предотвратить их ухудшение. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но одними из наиболее распространенных являются сухость и чувствительность кожи, акне, выпадение волос, ломкость ногтей, постоянная жажда, боль в суставах и мышцах, медленное заживление ран, утомляемость, слабость, потеря сознания. работоспособность, частые простудные заболевания из-за снижения иммунитета.
Жирные кислоты омега-3 играют решающую роль в поддержании правильного функционирования нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Без достаточного количества полиненасыщенных жирных кислот нарушается жизнедеятельность организма, что приводит к различным проблемам со здоровьем.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, рекомендуется посетить диетолога или врача, чтобы определить первопричину и разработать соответствующий план лечения. Также важно употреблять продукты, богатые омега-3, такие, как жирная рыба (лосось, тунец, сардины), льняное семя, семена чиа, грецкие орехи, соевые бобы и шпинат. Кроме того, на рынке доступны добавки омега-3, которые могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Кроме того, исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний и расстройств головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и биполярное расстройство. Многие исследования показывают корреляцию между низким уровнем омега-3 и более высокой частотой депрессии. Поэтому потребление достаточного количества омега-3 необходимо для поддержания не только физического, но и психического здоровья.
* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача
Ранее издание MALPA NEWS писало, что врач-отоларинголог рассказал о последствиях ношения наушников и о допустимом времени использования их без вреда.