Эндокринолог Павлова рассказала, что полезнее — дыня или арбуз

19 августа — MALPA NEWS. Задумывались ли вы когда-нибудь, какой из этих фруктов приносит большую пользу для здоровья? Давайте изучим нюансы арбуза и дыни и узнаем, как максимально использовать их уникальные свойства для улучшения самочувствия.

В области витаминов и минералов арбуз и дыня являются близкими соперниками. Оба фрукта содержат необходимые питательные вещества, такие как железо, фосфор, магний, фолиевую кислоту и калий, что способствует общему здоровью и жизненной силе.

Арбуз известен высоким содержанием воды, что делает его питательным средством в жаркие дни. Однако его мощный мочегонный эффект может привести к частым походам в туалет. Хотя это свойство помогает выводить токсины, чрезмерное увлечение может привести к нарушению сердечного ритма.

Дыня, с другой стороны, может похвастаться другим свойством — большим количеством пищевых волокон, примерно в 2,5 раза больше, чем в арбузе. Это содержание клетчатки способствует пищеварению и регулярному опорожнению кишечника. Тем не менее, умеренность является ключевым фактором, так как чрезмерное употребление дыни также может усугубить проблемы с сердцем.

Арбуз обязан своим ярким оттенком ликопину, антиоксидантному пигменту. Ликопин защищает кровеносные сосуды от атеросклероза, улучшает зрение, укрепляет иммунную систему и действует как антиоксидант. Кроме того, арбуз является источником цитруллина, аминокислоты, полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Хотя дыня содержит меньше ликопина, она содержит примерно в четыре раза больше витамина С, чем арбуз. Дыня уникальным образом стимулирует выработку серотонина, «гормона счастья», способствуя улучшению настроения.

И арбуз, и дыня относительно низкокалорийны: 25 ккал на 100 грамм арбуза и 35 ккал дыни. Однако у обоих относительно высокий гликемический индекс — 65 у дыни и 72 у арбуза. В результате употребление этих фруктов может привести к более быстрому возвращению чувства голода после употребления.

В конечном счете, выбор между арбузом и дыней сводится к личным предпочтениям. Оба фрукта обладают отличительными преимуществами, что делает их питательными. Эндокринолог Зухра Павлова предлагает включать арбуз или дыню в качестве десерта после завтрака или обеда, чтобы максимально улучшить усвоение питательных веществ и улучшить пищеварение. Тем не менее она советует не есть эти фрукты на ужин, чтобы не мешать сигналам аппетита.

Ранее портал MALPA NEWS писал — эксперты рассказали о 5 продуктах, которые помогут защитить организм от рака.