Найден способ избавиться от отеков по утрам
19 января — MALPA NEWS. Вот несколько секретов, которые помогут вам проснуться сияющим и отдохнувшим.
**1. Откажитесь от марафона сна выходного дня:
Хотя идея поспать на выходных может показаться привлекательной, это не решение проблемы утреннего отека лица. Переспать может иметь такое же негативное влияние, как и недостаточный сон. Придерживайтесь определенного времени пробуждения, даже по выходным, чтобы сохранить сбалансированный режим сна.
**2. Ритуал вечерней прогулки:
Вместо того, чтобы до полуночи сжигать масло перед компьютером, выработайте здоровую привычку гулять перед сном. Вечерняя прогулка не только помогает расслабиться, но и способствует улучшению качества сна, снижая вероятность проснуться с опухшим лицом.
**3. Увлажнение в течение дня:
Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости в течение дня, уделяя особое внимание утреннему и дневному потреблению. Правильная гидратация поддерживает общее самочувствие и помогает предотвратить задержку жидкости, которая является частой причиной отека лица.
**4. Следите за потреблением молока:
Если вы любите молоко, воздержитесь от его употребления вечером. Молоко и молочные продукты могут способствовать вздутию живота, особенно если их употреблять перед сном. Выбирайте альтернативные напитки перед сном, которые не повредят вашему утреннему сиянию.
**5. Выберите правильный ночной крем:
Хотя ночной уход за кожей очень важен, помните о продуктах, которые вы используете. Избегайте использования дневных кремов перед сном, так как они часто содержат гиалуроновую кислоту, которая притягивает влагу и может способствовать отеку лица. Выбирайте ночные кремы, специально предназначенные для ночного использования.
**6. Умерьте свои вечерние развлечения:
Захватывающие фильмы, захватывающие телешоу или слезливые мелодрамы могут быть не лучшим развлечением перед сном. Эти жанры могут удержать вас на крючке и нарушить график сна. Выбирайте более успокаивающий и способствующий сну контент, чтобы обеспечить своевременный и спокойный сон.
**7. Интимный разговор:
Выбор подушки имеет значение. Слишком высокая или слишком жесткая подушка может препятствовать нормальной циркуляции жидкостей в организме, что приводит к отеку лица. Выбирайте подушку, которая обеспечивает адекватную поддержку без ущерба для циркуляции жидкости.
Ранее портал MALPA NEWS писал — врач Овнанян назвала идеальный промежуток времени между приемами пищи.