Врачи рассказали как легко избавиться от сахарной зависимости
27 апреля — MALPA NEWS. Издание Solenkf.info пишет, что у многих людей есть желание съесть что-нибудь сладкое является постоянным, и ему бывает трудно сопротивляться. Тяга к сладкому является реальной проблемой для многих людей, и исследования показали, что сахар может вызывать привыкание к мозгу. Потребление сахара вызывает выброс дофамина и эндогенных опиоидов, которые связаны с удовольствием и облегчением боли соответственно. Это может вызвать эмоциональную реакцию, которая приведет к дальнейшей тяге к сладкому.
Чтобы уменьшить тягу к сладкому, важно сначала определить основную причину. Иногда тяга к сладкому может быть связана с эмоциональными факторами, такими как стресс или скука. В этих случаях лучше всего решить основную проблему с помощью таких занятий, как физические упражнения, йога, медитация или ароматерапия.
Если тяга к сладкому не связана с эмоциональными факторами, стакан теплой воды с лимоном может уменьшить желание есть. Иногда тело может испытывать жажду, а вода может заполнить желудок и уменьшить желание нездоровой пищи.
Чтобы избежать дальнейшей тяги к сладкому, важно заменить продукты, содержащие простые углеводы, такие как печенье, пирожные, выпечка, белый хлеб и макароны, цельными, натуральными, необработанными продуктами. Постный белок, овощи, цельное зерно, яйца, семечки, орехи и нежирные молочные продукты — отличные варианты. Фрукты также являются отличной заменой сладостям, поскольку они содержат натуральные сахара, но их следует употреблять в умеренных количествах.
Чтобы полностью отказаться от сладкого, важно есть продукты в стратегическом порядке. Употребление в пищу белков, овощей и жиров перед употреблением чего-то сладкого позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови. Также стоит попробовать яблочный уксус, который иногда может снизить тягу к сладкому. Разбавьте одну столовую ложку яблочного уксуса водой и выпейте за 15–20 минут до еды. Но лучше проконсультируйтесь с врачом.
* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача
Ранее издание MALPA NEWS писало, что найдены научные методы, которые улучшают здоровье кишечника.