Врачи рассказали как легко избавиться от сахарной зависимости

27 апреля — MALPA NEWS. Издание Solenkf.info пишет, что у многих людей есть желание съесть что-нибудь сладкое является постоянным, и ему бывает трудно сопротивляться. Тяга к сладкому является реальной проблемой для многих людей, и исследования показали, что сахар может вызывать привыкание к мозгу. Потребление сахара вызывает выброс дофамина и эндогенных опиоидов, которые связаны с удовольствием и облегчением боли соответственно. Это может вызвать эмоциональную реакцию, которая приведет к дальнейшей тяге к сладкому.

Чтобы уменьшить тягу к сладкому, важно сначала определить основную причину. Иногда тяга к сладкому может быть связана с эмоциональными факторами, такими как стресс или скука. В этих случаях лучше всего решить основную проблему с помощью таких занятий, как физические упражнения, йога, медитация или ароматерапия.

sugar 5040276 960 720
pixabay.com

Если тяга к сладкому не связана с эмоциональными факторами, стакан теплой воды с лимоном может уменьшить желание есть. Иногда тело может испытывать жажду, а вода может заполнить желудок и уменьшить желание нездоровой пищи.

Чтобы избежать дальнейшей тяги к сладкому, важно заменить продукты, содержащие простые углеводы, такие как печенье, пирожные, выпечка, белый хлеб и макароны, цельными, натуральными, необработанными продуктами. Постный белок, овощи, цельное зерно, яйца, семечки, орехи и нежирные молочные продукты — отличные варианты. Фрукты также являются отличной заменой сладостям, поскольку они содержат натуральные сахара, но их следует употреблять в умеренных количествах.

sugared strawberries 6229020 960 720
pixabay.com

Чтобы полностью отказаться от сладкого, важно есть продукты в стратегическом порядке. Употребление в пищу белков, овощей и жиров перед употреблением чего-то сладкого позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови. Также стоит попробовать яблочный уксус, который иногда может снизить тягу к сладкому. Разбавьте одну столовую ложку яблочного уксуса водой и выпейте за 15–20 минут до еды. Но лучше проконсультируйтесь с врачом.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS писало, что найдены научные методы, которые улучшают здоровье кишечника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *