Врач рассказал, сколько раз в неделю можно есть курицу

10 сентября — MALPA NEWS. Куриное мясо, в частности, предлагает сокровищницу полезных питательных веществ, что делает его основным продуктом питания для спортсменов и любителей фитнеса. Однако, как и в случае любого диетического выбора, умеренность и знания являются ключом к получению всех преимуществ и избежанию потенциальных недостатков.

Куриное мясо является источником питательных веществ, предлагая множество необходимых элементов, которые могут принести значительную пользу тем, кто занимается спортом и фитнесом.

Кальций: курица является похвальным источником кальция, минерала, жизненно важного для здоровья костей и общего формирования крепкой опорно-двигательной системы. Крепкие кости – основа спортивного мастерства и выносливости.

Фосфор. Еще одним важным минералом, содержащимся в курице, является фосфор, который играет ключевую роль в поддержании плотности костей и поддержке энергетического обмена. Он помогает синтезировать АТФ, энергетическую валюту наших клеток, необходимую для спортивных результатов.

Белки. Курицу почитают за высокое содержание белка, что делает ее незаменимым компонентом развития и восстановления мышц. Белки являются строительными блоками мышечной ткани, и спортсмены часто полагаются на курицу, чтобы удовлетворить свои потребности в белке.

Легкость пищеварения: курица легко усваивается, обеспечивая эффективное усвоение организмом питательных веществ, которые она содержит, способствуя восстановлению и восстановлению мышц после напряженных тренировок.

Хотя курица, несомненно, предлагает множество преимуществ, важно проявлять осторожность и баланс при ее потреблении. Хирург Александр Умнов предостерегает от употребления курицы более трех раз в неделю, особенно лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Чрезмерное употребление курицы без регулярных физических упражнений может повысить риск развития мочекаменной болезни (образования мочевых камней) и сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из аспектов потребления курицы, к которому следует подходить с осторожностью, является кожа. В отличие от нежирного и богатого белком мяса, куриная кожа накапливает токсины и антибиотики из птичьего корма. В результате употреблять куриную кожу не рекомендуется, так как она может внести в ваш рацион вредные вещества. Кроме того, использование куриной кожи для бульонов может представлять аналогичный риск. Разумно отказаться от кожицы и выбрать более здоровые способы приготовления.

*Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее портал MALPA NEWS писал — вот почему кофе больше не бодрит: повышенный сахар в крови, генетика и еще 5 причин.