Врач-невролог дала совет, как избавиться от резкой боли в пояснице в дачный сезон

7 мая — MALPA NEWS. По словам кандидата медицинских наук, невролога Екатерины Демьяновской, повышенная физическая нагрузка может привести к повреждению мышц, межпозвонковых дисков, тел позвонков, суставов и крестцово-подвздошного сочленения. Особенно это актуально, если мышечный корсет ослаблен из-за отсутствия физических нагрузок.

Во избежание травм необходимо соблюдать меры предосторожности при подъеме тяжелых предметов. Следует максимально приблизиться к предмету, присесть, схватить его, а затем встать, выпрямив колени. В одиночку лучше не перемещать вес более 10 кг. Если вам нужно перебросить воду или песок, то лучше использовать два ведра вместимостью до 5 кг и нагружать сразу обе руки. Это позволит равномерно распределить нагрузку на спину и суставы.

prichiny boli v poyasnice pri kd
eti-dni.ru

При травме следует дать отдых спине, приняв удобное положение лежа. Под болезненную область можно положить игольчатый коврик, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы. Однако прогревание перцовым пластырем, горячей грелкой или сауной не следует использовать в качестве самолечения. Эти методы помогают снять острую боль в спине, вызванную переутомлением мышц, но противопоказаны при воспалении. Перед использованием этих методов следует проконсультироваться с врачом. Важно исключить воспаление внутренних органов, таких как почки, как причину болей в пояснице.

Часто достаточно отдыха, чтобы уменьшить боль и восстановить подвижность поясничного отдела позвоночника. Если дискомфорт сохраняется более 1-2 дней, боль иррадиирует в одну или обе ноги, имеется нарушение чувствительности, движения или мочеиспускания, следует обратиться к терапевту или травматологу. При необходимости направят к другим специалистам или на обследование.

bol v poyasnice
zdorovieinform.ru

Чтобы предотвратить боль в пояснице, рекомендуется здоровый вес тела и регулярные физические упражнения. Тренировки должны включать силовые упражнения для укрепления мышц, растяжку для снятия избыточного и неравномерного напряжения и кардиотренировки для поддержания тонуса мышц, кровоснабжения и питания тканей. Необходима также диета, включающая достаточное количество белка, витаминов, молочных или кисломолочных продуктов, необходимых для поддержания здоровья костей, мышечной ткани и суставов. Людям, имевшим ранее проблемы со спиной, перед любой осевой физической нагрузкой рекомендуется фиксировать поясничную область специальным корсетом. Это поможет предотвратить новое обострение.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS писало, что 10 Полезных свойств моркови, которые оздоравливают весь организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *