Эксперты рассказали к чему приводит переизбыток и недостаток витамина А

12 апреля — MALPA NEWS. Издание «Доктор Питер» пишет, что сегодня использование БАДов стало широко распространенной практикой, особенно если речь идет о витаминах. Многие люди принимают эти добавки, не задумываясь о возможных рисках, связанных с их потреблением. Важно помнить, что опасен как дефицит, так и избыток витаминов, особенно жирорастворимых веществ, которые могут накапливаться в организме.

Витамин А является жирорастворимым витамином, который играет жизненно важную роль во многих процессах в организме, включая зрение, иммунную функцию, рост и развитие клеток. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 700-900 мкг, а детям требуется примерно половина этого количества, в зависимости от их возраста. Витамин А можно получить как из животных, так и из растительных источников, при этом продукты животного происхождения являются основным источником готового витамина А, тогда как растительные источники обеспечивают формы-предшественники, такие, как каротиноиды, которые в организме превращаются в витамин А.

Несмотря на важность витамина А, его дефицит редко встречается в развитых странах. Это чаще встречается в развивающихся странах с недоеданием или из-за культурных обычаев. Основным симптомом дефицита витамина А является ксерофтальмия, или куриная слепота, которая может привести к необратимой слепоте, если ее не лечить. Кроме того, недостаток витамина А может ухудшить функцию легких и привести к частым респираторным инфекциям.

Хотя добавки витамина А могут быть полезны в некоторых случаях, они не рекомендуются для всех. Например, курильщикам следует избегать добавок витамина А, поскольку исследования показали, что дополнительное потребление увеличивает риск рака легких и смертности. С другой стороны, добавки, содержащие витамины С, Е, цинк, медь и бета-каротин, могут помочь замедлить скорость потери зрения у людей с возрастной дегенерацией желтого пятна.

Одной из опасностей, связанных с витамином А, является чрезмерное потребление, которое может привести к острому отравлению. При приеме в дозах, превышающих рекомендуемую суточную норму в 100 раз, симптомы избытка витамина А могут включать сильные головные боли, нечеткость зрения, тошноту, головокружение, мышечные боли и проблемы с координацией. Накопление витамина А в печени также может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание писало, что тренер Трескова рассказала как повернуть возраст вспять