Эндокринолог Шавинина рассказала, можно ли похудеть с помощью сахарозаменителей

2 апреля — MALPA NEWS. Издание «Доктор Питер» пишет, что приближается лето, и многие из нас хотят сбросить несколько лишних килограммов, чтобы привести себя в форму к более теплой погоде. Одна из самых распространенных рекомендаций для похудения уменьшить потребление углеводов и особенно сахара. Однако это поднимает вопрос о том, являются ли искусственные подсластители безопасной и эффективной альтернативой.

По словам врача-эндокринолога клиники АБИА Анны Шавининой, человеку не нужен дополнительный сахар в рационе, так как многие продукты уже содержат достаточное количество сахаров, чтобы покрыть суточную потребность в потреблении глюкозы. Среднее потребление кристаллического сахара должно быть не более 25-30 г в сутки, но в нашей стране его реальное потребление превышает норму примерно в пять раз.

Сахар это пустые калории, которые не содержат питательных веществ и провоцируют переедание. Стимулирует выработку инсулина, что приводит к набору веса. Однако мозг любит сладкое, и отказ от него может спровоцировать ряд неприятных ощущений, в том числе усталость, головную боль, болезненность мышц, бессонницу и расстройства пищевого поведения.

Многие ошибочно полагают, что сахар можно заменить медом, но он состоит из смеси фруктозы и глюкозы. Избыток фруктозы в рационе может привести к жировому гепатозу и резистентности к инсулину. Искусственные подсластители, не содержащие калорий или гипокалорийные, делятся на натуральные и искусственные. Безопасность заменителей сомнительна. Цикламат не рекомендуется беременным, а аспартам и ацесульфам натрия имеют высокую вероятность развития онкологии, особенно рака мочевого пузыря. Наиболее безопасными считаются натуральные подсластители, такие как стевия и эритрит, но при их употреблении мозг не получает удовлетворения, ощущая только сладость, но не получая калорий.

Отказ от сахара важный шаг на пути к идеальному и здоровому телу. Однако заменять его имитаторами-подсластителями не стоит. Влияние подсластителей на организм противоречиво и потенциально опасно. Лучшее решение сократить потребление сахара и углеводов в целом, сосредоточившись на сбалансированной диете и физических упражнениях для достижения целей по снижению веса.

* Статья носит информационный характер, необходима консультация врача

Ранее издание MALPA NEWS писало «Мертвый жук»: эффективное упражнение, которое помогает быстро согнать жир с живота.