Мгновенный тест покажет, насколько долго вы проживете

3 августа — MALPA NEWS. Хотя мы знаем о важности регулярных физических упражнений, сбалансированного питания, адекватного сна и активной социальной жизни, исследователи из Бразилии пролили свет на простой «трюк», который может стать ключом к долголетию.

Исследование, проведенное бразильскими учеными, сосредоточено на задаче, выполнение которой занимает меньше минуты, но которая потенциально может предсказать продолжительность жизни человека. «Трюк» включает в себя выполнение серии движений, которые проверяют силу, гибкость и устойчивость. Вот как это работает:

Приседание: опуститесь на пол, не используя руки для поддержки.
Сохранение положения: Сядьте в это положение на корточках не менее 10-15 секунд, не падая на бок и не опираясь на внешнюю поддержку.
Поднимитесь: легко поднимитесь на ноги, используя только ноги и туловище, без помощи рук или каких-либо предметов.
Ключ здесь в том, чтобы подняться без помощи рук, полагаясь исключительно на силу ног и равновесие. Пятки должны оставаться прижатыми к полу на протяжении всего упражнения.

В исследовании приняли участие 2002 человека в возрасте от 51 до 80 лет. Исследователи обнаружили сильную корреляцию между тем, насколько хорошо человек выполнил этот тест, и его общим состоянием здоровья. Считалось, что те, кто набрал хорошие баллы, имеют более здоровое тело и лучшие перспективы на более долгую жизнь.

Исследователи разработали систему подсчета очков для оценки результатов участников в тесте:

Идеальное исполнение (без посторонней помощи) — Максимум 10 баллов.
Помощь одной рукой — Снять 1 балл.
Помощь колена как опоры — Снять 1 балл.
Помощь предплечья в наклоне — Снять 1 балл.
Руки и колени — Снять 1 балл.
Обе ноги — Снять 1 балл.
Полное использование рук и ног — Снять 5 баллов.
Было обнаружено, что у участников с самыми низкими баллами в три раза выше шансы поддаться различным проблемам со здоровьем. С другой стороны, те, кто набрал от 8 до 10 баллов, показали отличные результаты и были связаны с большей вероятностью прожить более долгую жизнь.

Интересно, что есть еще один своеобразный способ предсказать свои шансы на долголетие — путем сравнения длины указательного и безымянного пальцев. Исследования показывают, что если безымянный палец длиннее указательного, у человека могут быть лучшие перспективы на долгие годы жизни.

Хотя эти тесты предлагают интригующую информацию, важно помнить, что они не являются окончательными показателями продолжительности жизни. Выбор образа жизни и общее состояние здоровья играют важную роль в определении долголетия. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и медицинские осмотры должны стать частью повседневной жизни, чтобы обеспечить более здоровую и продолжительную жизнь. Ключ в том, чтобы предпринять активные шаги для поддержания здоровья ума и тела, что, несомненно, улучшит качество и продолжительность жизни на долгие годы.

Ранее портал MALPA NEWS писал — вот какая ягода поможет стать умнее и понизит давление.