Продлевает молодость и бережет сердце: вот какой продукт необходимо есть людям старше 50 лет

1. Поддержание мышечной массы и прирост энергии.
Редина подчеркивает значение рыбы в рационе людей старше 50 лет, подчеркивая повышенную потребность в белке для борьбы с естественным снижением мышечной массы и силы. Включая рыбу в пищу, стареющие люди могут продлить молодость своего тела, придавая им энергию и жизненную силу.

2. Жирные кислоты омега-3: хранители сердечно-сосудистого здоровья.
Одним из ключевых преимуществ рыбы является обилие жирных кислот омега-3, которые, по мнению Редина, играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление рыбы действует как щит, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляя систему кровообращения.

3. Когнитивное здоровье: защита от деменции и болезни Альцгеймера
Рыба выступает грозным защитником от снижения когнитивных функций, а жирные кислоты омега-3 играют ключевую роль в защите мозга. Включение рыбы в рацион становится профилактической мерой защиты от деменции и болезни Альцгеймера, предлагая целостный подход к здоровью мозга.

4. Укрепление костей и борьба с остеопорозом
Признавая проблемы старения, Редина подчеркивает вклад рыбы в здоровье костей. Богатая питательными веществами, необходимыми для прочности костей, потребление рыбы становится естественной стратегией предотвращения остеопороза, обеспечивая устойчивость скелетной системы.

5. Повышение иммунитета и поддержка щитовидной железы.
Помимо пользы для мышц, сердца и мозга, рыба служит универсальным союзником в вопросах здоровья. Он способствует улучшению иммунитета, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами для предотвращения болезней. Кроме того, рыба поддерживает работу щитовидной железы, способствуя общему метаболическому благополучию.

6. Преимущество усвояемости по сравнению с другими белками
Редина указывает на ключевое преимущество рыбы перед другими источниками белка, такими как курица или говядина, — ее превосходная усвояемость. Благодаря меньшему содержанию клетчатки рыба становится легкоусвояемым вариантом белка, улучшая усвоение питательных веществ и обеспечивая эффективное использование организмом ее полезных свойств.

Ранее портал MALPA NEWS писал — три простых продукта для женщин старше 40, способных вернут сияние уставшей коже.