Вот какие продукты понижают холестерин
3 октября — MALPA NEWS. К ним относится ресвератрол, и его довольно много бывает в зеленом чае, красном вине, сливах, орехах и винограде. Элемент растительного происхождения относится к категории антиоксидантов и нормализует давление. Фитостерин отвечает в растениях за формирование клеточных мембран и значительно снижает в крови уровень липидных образований. Он в большом количестве находится в цитрусовых, бобовых, орехах и кукурузном масле.
Очень полезен для похудения и чистки сосудов полифенол, который содержится только в сахарном тростнике. Незаменима при очищении организма от жиров и токсинов растительная клетчатка. Она в большом количестве встречается в злаковых культурах, особенно в овсянке, отрубях и ржаной муке. Эти продукты впитывают в себя излишки вредных компонентов желудочно-кишечного тракта и выводят их из организма.
При повышенном содержании холестерина в крови обязательно надо употреблять в пищу ненасыщенные жирные кислоты. Они представляют собой вещества омега-3, которых особенно много в таких видах морской рыбы, как хек, лососевые, минтай и сардина. Но рыба принесет пользу, если испечь ее на углях или в духовке, но не в случае жарки в масле или микроволновке.
Полезно пить по утрам 1 столовую ложку льняного, кунжутного или оливкового масла. Из мясных продуктов следует употреблять диетическую куриную грудку, индейку и нежирную телятину. Хорошо действует на состояние печени и сосудов масло расторопши, которое можно приобрести в аптеках, как в капсулах, так и в пузырьках.
Известно множество различных растительных продуктов, которые помогают быстро снизить уровень холестерина в крови и оказать оздоровительное действие на человека.
- Натуральный крупнолистовой зеленый чай, гранат, клюква, черника, малина, клубника.
- Красные яблоки, которые содержат не только большой набор витаминов, но и растительную клетчатку.
- Практически все бобовые.
- Орехи.
- Зелень с огорода – петрушка, сельдерей, зелень чеснока и лука.
- Богатый уникальными стеролами, плод авокадо.
- Пророщенная пшеница богата содержанием эстрогенов, которые помогают организму восстановить естественное регулирование уровня холестерина.
- Популярен простой рецепт пищевой добавки из семени льна с медом, который содержит жирные аминокислоты.
- Можно заваривать вместе или по отдельности кусочки имбиря с семенем укропа или фенхеля.
- Цитрусовые.
Отлично укрепляет стенки сосудов и сжигает жиры грейпфрут, который можно употреблять в пищу 2-3 раза в неделю. Очень полезен для печени и строительства мембран новых клеток обезжиренный творог. Хурма отличается особенной пользой из-за ее участия в чистке стенок венозной сосудистой системы от отложений в виде бляшек. Спаржа препятствует образованию сгустков крови и тромбов.
Очень полезны водоросли, которые продаются в продовольственных магазинах под названием морской капусты. Они расширяют сосуды, что благоприятно сказывается на обменных процессах. Баклажаны представляют собой уникальный продукт, полезный для больных атеросклерозом. В них много калия и клетчатки, а также редкий состав микроэлементов. Куркуму давно стали применять для очистки сосудов от отложений в местах ее произрастания, но сейчас во всем мире она стала популярным профилактическим средством, а не только пряностью. Эффективным средством в борьбе с холестерином являются салаты из свежей белокочанной капусты и шпината с оливковым маслом.
Здоровое питание способно, наряду с аптечными препаратами, понижать содержание холестерина в организме человека. Многие из обычных и доступных фруктов, овощей, ягод, приправ могут помочь в улучшении состояния больных атеросклерозом и привести к норме показания анализов крови.
Если же нет времени, но есть желание попробовать этот чудесный напиток в различных вариациях, то проще всего купить имбирный чай в нашем магазине здорового питания. Здесь вы найдете имбирный чай с корицей, с жасмином, с брусникой или земляникой, с мятой, с малиновым и смородиновым листом. Уверены, что каждый подберет полезный напиток на свой вкус.
*Статья носит информационный характер, требуется консультация врача.
Ранее портал MALPA NEWS писал — вот в чем польза пророщенных семян пшеницы.