Вот почему нужно включить яйца в свой рацион

16 октября — MALPA NEWS. Это исследование показывает, что регулярное употребление куриных яиц может оказать положительное влияние на уровень холестерина в организме, что знаменует собой значительный прогресс в нашем понимании пользы для здоровья этой универсальной пищи.

В исследовании приняли участие 24 участника с повышенным кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина. В течение четырех недель эти люди придерживались растительной диеты. После этого начального этапа их рацион был обогащен ежедневным включением 2-3 яиц.

Результаты исследования выявили замечательные преимущества включения яиц в рацион:

Контроль веса: регулярное употребление яиц было связано с потерей веса. Это говорит о том, что яйца могут быть ценным компонентом сбалансированной диеты для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Повышенный уровень «хорошего» холестерина. Яйца продемонстрировали способность повышать уровень «хорошего» холестерина, известного как липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Более высокий уровень холестерина ЛПВП связан с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, что делает этот эффект особенно ценным для людей с высоким уровнем холестерина.

Снижение «плохого» холестерина. Исследование также показало снижение уровня «плохого» холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Это говорит о том, что яйца могут играть роль в защите здоровья сердца.

Волшебство яиц по снижению уровня холестерина заключается в двух мощных антиоксидантах: лютеине и зеаксантине. Этих антиоксидантов много в яйцах, но они отсутствуют в большинстве овощей. Лютеин и зеаксантин известны своей ролью в поддержании здоровья глаз, особенно в предотвращении возрастной дегенерации желтого пятна. Однако их преимущества распространяются и на контроль уровня холестерина.

Ранее портал MALPA NEWS писал — врач предупредила людей о необычной реакции на магнитные бури.