Врач рассказала, какие блюда и напитки помогут сохранить здоровье осенью

16 октября — MALPA NEWS. Мария Волынкина, опытный диетолог, спортивный диетолог и тренер, делится ценными советами о том, как укрепить иммунную систему и сохранить здоровье в холодные месяцы. Ее совет подчеркивает важность сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые витамином С, а также наслаждение теплыми, сытными блюдами и напитками.

Зимой поддержание сбалансированной диеты имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Мария рекомендует полноценно питаться три раза в день – завтрак, обед и ужин. От идеи «голодать» следует отказаться, поскольку регулярное и питательное питание поддерживает высокий уровень энергии, а тело хорошо подготовлено к борьбе с сезонными проблемами.

Попрощайтесь с охлажденными салатами и холодными блюдами, пока ртуть не упадет. Мария предлагает употреблять теплую и сытную еду, чтобы обеспечить комфорт и поддержку. Выбирайте сытные рагу, наполненные нежным мясом и разнообразными овощами, или согревающие супы с восхитительным сочетанием вкусов. Эти блюда не только сытны, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и теплом.

В зимние месяцы ваша иммунная система часто нуждается в дополнительной поддержке, чтобы предотвратить потенциальные заболевания. Вместо обычного кофе Мария рекомендует пить чай, настоянный на иммуностимулирующих ингредиентах. Имбирь, лимон и плоды шиповника — фантастические варианты, поскольку они богаты витамином С, важным питательным веществом, известным своими иммуностимулирующими свойствами.

Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему. Чтобы обеспечить достаточное потребление этого жизненно важного питательного вещества, включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином С. Мария выделяет один исключительный сезонный фрукт — золотую тыкву, также известную как тыква. Из этого универсального ингредиента можно приготовить множество восхитительных блюд: от согревающих супов до питательных салатов, уютных десертов и сытных каш.

Тыква — кладезь витамина С и других необходимых питательных веществ. Он не только поддерживает вашу иммунную систему, но и способствует общему здоровью и благополучию. Вот несколько креативных способов включить эту сезонную суперзвезду в свой рацион:

Пикантные тыквенные супы: взбейте бархатистые тыквенные супы, которые предлагают восхитительный баланс вкуса и питательных веществ.

Теплые тыквенные салаты. Приготовьте сытные теплые салаты из жареной тыквы в сочетании с такими полезными ингредиентами, как орехи, семена и листовая зелень.

Восхитительные тыквенные десерты: насладитесь такими десертами, как тыквенный пирог, кексы или хлеб, которые сочетают в себе вкус тыквы с оттенком сладости.

Сытные тыквенные хлопья: начните свой день с хлопьев, настоянных на тыкве, и получите теплый и питательный утренний обед.

Ранее портал MALPA NEWS писал — врач предупредила людей о необычной реакции на магнитные бури.