Вот какой полезный перекус должен делать каждый человек

1 октября — MALPA NEWS. У детей повышена активность, даже в школе они бегают и играют, теряют много энергии. Перекус для ребенка должен восполнять ее потери. А еще он должен быть полезным, вкусным и сытным.

Важно подобрать еду, которая не испортится в течение 6-8 часов, пока будет лежать в портфеле школьника. А еще нужно выбрать перекус, который не требует использования столовых приборов – в большинстве школ поесть можно только на ходу или во время небольших перерывов между уроками.

А еще ланч должен привлекать внимание ребенка. Еда должна быть яркой и интересной. Можно сложить все продукты для перекуса в ланчбокс в форме животных, персонажей мультфильмов или супергероев, это очень понравится школьнику. Даже если ребенку не любит некоторые продукты, красиво оформленный обед заставит его попробовать их.

Сэндвичи

Самый сытный вариант для детского перекуса – это сэндвичи. Но использовать при их приготовлении колбасу или некачественный сыр не рекомендуется. Детям нужны полезные продукты.

Идеальным вариантом станут сэндвичи с сыром тофу, нежными паштетами, арахисовой пастой, свежими овощами и фруктами, зеленью. В сэндвиче должен быть полный набор необходимых организму компонентов – белков, жиров, углеводов, витаминов.

Сухофрукты и орехи

Среди огромного ассортимента товаров детям могут понравиться кокосовые, банановые или морковные чипсы, фруктовые мармелады. Здоровые и полезные продукты надолго насытят ребенка и не причинят вреда его организму.

Батончики и крекеры

Не все батончики вредны для ребенка. У продуктов из ассортимента магазина Greenery хороший состав, их можно давать даже детям дошкольного возраста. А в качестве перекуса в школу подойдут арахисовые, злаковые и карамельные батончики, вафли, козинаки, трубочки из полбы.

Крекеры быстро утоляют голод и прибавляют ребенку энергии. Можно выбрать крекеры, приготовленные из льняной муки с разными добавками – овсяными отрубями, бананами, луком, яблоком или черникой.

Выпечка

Дети просто обожают сладкую выпечку. Можно дать ребенку с собой в школу булочки, ореховое или имбирное печенье, сушки и даже сухари. Все это полезно для детского организма.

Рисовые или льняные хлебцы также быстро утолят голод. А к чаю или молочным коктейлям подойдут круассаны с джемом или другой начинкой. Детям понравятся и хрустящие вафли из полбы.

Школьный обед – важная составляющая режима дня каждого ученика. О том, чтобы перекус был полезным и сытным, должны позаботиться родители. Из всего многообразия снеков, выпечки и батончиков нужно подобрать те, что быстро насытят ребенка и дадут его организму достаточное количество энергии.

*Статья носит информационный характер, требуется консультация врача.

Ранее портал MALPA NEWS писал — полезные свойства какао бобов.